A teraz już niewiele zostało do końca więc bierzemy się do roboty:)
Plan ćwiczeń na dziś:
Standardowo zaczynamy od pajacyków, tym razem tylko 60 :)
Drugie ćwiczenie to brzuszki, wykonujemy serię 40 powtórzeń, uważamy na kark i oddychamy :)
Kolejne ćwiczenie to brzuszki do pozycji siedzącej, 10 powtórzeń
Czwarte ćwiczenie to męczące tricep dips, na szczęscie tym razem tylko 10 powtórzeń :)
Następne ćwiczenie to wykroki do boku, 20 powtórzeń na każdą stronę...auuuć :)
Szóste ćwiczenie to pompki, wykonujemy 15 powtórzeń opierając się o szafkę/ ławkę.
W kolejnym ćwiczeniu robimy 20 brzuszków ze skrętem, po 10 na każdą stronę.
Następnie bieg w miejscu i kopanie w pośladki, szybkie tempo, 30 razy
Przedostatnie ćwiczenie to 5 przysiadów z wyskokiem
I ostatnie już ćwiczenie to 15 brzuszków, w których jednocześnie podnosimy ręce i nogi. Ćwiczenie to jest dobre na wzmocnienie mięśni brzucha
I koniec :)
Dodatkowo wszystkich chętnych zachęcam do przystąpienia do wyzwania STOP MUFFIN TOP :) czyli 30 dniowych ćwiczeń na boczki z Tiffany Rothe. Trening trwa tylko 10 minut ale niesamowicie działa na boczki :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz