piątek, 8 marca 2013

Piątkowe ćwiczenia

Wszystkim kobitką z okazji naszego święta wszystkiegooo najlepszegooo :) Aby marzenia o idealnej sylwetce się spełniły :**

A teraz już niewiele zostało do końca więc bierzemy się do roboty:)

Plan ćwiczeń na dziś:



Standardowo zaczynamy od pajacyków, tym razem tylko 60 :)
Drugie ćwiczenie to brzuszki, wykonujemy serię 40 powtórzeń, uważamy na kark i oddychamy :)
Kolejne ćwiczenie to brzuszki do pozycji siedzącej, 10 powtórzeń
Czwarte ćwiczenie to męczące tricep dips,  na szczęscie tym razem tylko 10 powtórzeń :)

Następne ćwiczenie to wykroki do boku, 20 powtórzeń na każdą stronę...auuuć :)


Szóste ćwiczenie to pompki, wykonujemy 15 powtórzeń opierając się o szafkę/ ławkę. 


W kolejnym ćwiczeniu robimy 20 brzuszków ze skrętem, po 10 na każdą stronę.

 Następnie bieg w miejscu i kopanie w pośladki, szybkie tempo, 30 razy


Przedostatnie ćwiczenie to 5 przysiadów z wyskokiem

I ostatnie już ćwiczenie to 15 brzuszków, w których jednocześnie podnosimy ręce i nogi. Ćwiczenie to jest dobre na wzmocnienie mięśni brzucha



I koniec :)

Dodatkowo wszystkich chętnych zachęcam do przystąpienia do wyzwania STOP MUFFIN TOP :) czyli 30 dniowych ćwiczeń na boczki z Tiffany Rothe. Trening trwa tylko 10 minut ale niesamowicie działa na boczki :)




Brak komentarzy:

Prześlij komentarz