Niedziela z ćwiczeniami

Dzisiaj już ostatni dzień tygodniowych ćwiczeń więc do dzieła :)
Plan prezentuje się następująco:

Zaczynamy standardowo od pajacyków, dzisiejsza seria to 45 powtórzeń
Następnie wykonujemy 15 przysiadów i 5 przysiadów z wyskokiem. 
Potem wykonujemy russian twist, 50 skrętów

Ćwiczenia na dzisiaj to:

1. 45 pajacyków
2. 15 przysiadów
3. 5 przysiadów z wyskokiem
4. 50 russian twistów
5. 30 sekund plank/deska 
6. stawanie na palcach, 10 powtórzeń
7. 5 pompek na kolanach/damskich 
8. 30 sekund pozycja Superman. Do pozycji tej nie potrzebujemy żadnego dodatkowego sprzętu. Kładziemy się na brzuchu, ręce wyciągamy do przodu, szyję trzymamy w neutralnej pozycji. Unosimy jednocześnie ręce i nogi i utrzymujemy tak 30 sekund.

  9.  10 wykroków

 10. 40 brzuszków 

I koniec :)))